KEBUGARAN

Kebugaran adalah kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan secara maksimal tanpa mengalami kelelahan dan bisa serta mampu melakukan aktivitas dengan nyaman. Kebugaran dapat dibedakan menjadi dua, yaitu yang berhubungan dengan kesehatan dan yang berhubungan dengan keterampilan gerak. Kebugaran tubuh sangat dibutuhkan seorang widyaiswara dalam penampilannya sebagai fasilitator di dalam kelas terhadap peserta diklat. Dengan adanya tingkat kebugaran yang maksimal tentunya akan mendukung kesuksesan dalam memberikan / menyampaikan bahan ajar secara optimal. Tampil sehat, bugar dan penuh semangat di hadapan peserta, penampilan prima ini akan mempengaruhi semangat dan kegairahan peserta untuk mengikuti pelajaran. Selain itu, penampilan yang prima akan mendukung penampilan profesionalisme seorang widyaiswara secara optimal. Ini berarti bahwa betapapun profesionalnya widyaiswara belum berarti banyak tanpa didukung oleh penampilan prima di depan kelas. 

Untuk dapat melakukan sesuatu aktivitas diperlukan kondisi jiwa dan raga yang sepadan dengan tingkat kerja yang diemban. Widyaiswara memerlukan  kesiapan fisik dan mental dengan  kondisi yang fit ketika berhadapan dengan peserta di dalam kelasnya.  Dengan demikian maka kesegaran jasmani diartikan sebagai tingkatan kesehatan yang sesuai bagi tubuh untuk melakukan pekerjaan tertentu. Kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri atau mengadaptasikan diri sedemikian rupa terhadap kerja, sehingga tidak lekas lelah dan dapat tetap aktif melaksanakan tugasnya secara tuntas. Segala sesuatu dalam hidup yang berharga pasti membutuhkan usaha. Semakin banyak usaha yang dilakukan, biasanya semakin banyak mendapatkan hasil. Kesabaran dan ketekunan tentu diperlukan saat mengambil langkah untuk menjadi lebih sehat dan bugar.

Prof. Sutarman juga turut mengutarakan pendapatnya mengenai pengertian kebugaran jasmani. Beliau mengungkapkan kebugaran jasmani merupakan aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memberikan kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri terhadap segala bentuk tantangan terhadap kondisi fisik. Istilah lain dari kebugaran jasmani adalah  physical  fitness. Kesegaran jasmani akan membantu orang-orang untuk beraktifitas dengan lebih efisien dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Sebenarnya tubuh manusia itu di takdirkan sehat walafiat.tugas kita adalah menjaganya agar tetap tubuh kita tetap sehat, apakah mau jika tubuh anda sakit? tentu tidak mau. Nyatanya di tengah kerjaan yang super padat, ada banyak aktivitas yang dapat menunjang kebugaran tubuh. Jadi, tidak bisa lagi kesibukan di tempat kerja dijadikan alasan untuk membiarkan tubuh melebar ataupun membuat kondisi tubuh menjadi tidak prima.

Beberapa tips agar   Widyaiswara terlihat tampil fresh / tampil di depan kelas / peserta :

1. Pisang

Jus yang dipilih disini adalah jus buah pisang, sebab buah pisang banyak mengandung energi yang sangat mudah diproses oleh tubuh untuk dijadikan energi. Jadi jika setelah bekerja berat disela istirahat jus pisang untuk mengembalikan stamina yang terkuras.

2. Madu

Madu mengandung banyak sekali senyawa aktif yang sangat berguna bagi tubuh, salah satunya adalah asam amino yang mampu mengembalikan stamina yang lelah dan memberikan energi.

3. Kelapa

Air kelapa merupakan cairan pada buah kelapa yang mengandung elektrolit yang berguna untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama melakukan aktivitas bekerja. Air kelapa mampu memberikan kesegaran yang alami.

4. Tidur

Istirahat diperlukan tubuh untuk memulihkan tenaga yang digunakan dalam bekerja seharian. Para pakar kesehatan sepakat dalam sebuah penelitian bahwa seorang tidur 8 jam perhari untuk dapat menjaga kebugaran dan kesehatannya.

5. Olahraga

Olahraga memang akan menjadikan tubuh lelah, namun olah raga sangat diperlukan untuk meregangkan otot dan memperlancar aliran darah. Orang yang mempunyai aliran darah lancar maka kebugaran tubuh akan terbangun dan terjaga dengan baik.

6. Suplemen Herbal

Obat herbal sudah tidak asing ditelinga pada era modern seperti sekarang ini, orang mulai mengerti dan memahami obat yang aman untuk dikonsumsi. Obat herbal menjadi solusi banyak orang untuk mengatasi penyakit ringan maupun kronis

7. Berolahraga

 Melakukan aktivitas sesuai dengan hobbi dan cocok untuk usia widyaiswara, baik olahraga ringan maupun sedang seperti penulis lakukan olahraga beladiri karate. Rutinitas kegiatan sedemikian rupa dengan gembira tidak terlalu melelahkan dan sederhana, energi dan keringat yang keluar dari tubuh tentu memberikan manfaat. 

Penampilan

Penampilan fisik manusia adalah segala sesuatu yang berhubungan dengan penampilan luar manusia yang mudah diamati dan dinilai oleh manusia  lain.Penampilan fisik secara disadari atau tidak, dapat menimbulkan respon atau tanggapan tertentu dari orang lain. Sekalipun, dalam kenyataannya banyak ahli yang tidak setuju jika penilaian akan seseorang di dasarkan pada penampilan luarnya saja.

Selain pengalaman mengajar dengan berbagai persiapan,metode, strategi penyajian maka penampilan menarik sangat penting di muka kelas agar proses pembelajaran berjalan tidak monoton. Kesehatan hendak terawat dengan baik dengan pakaian tidak perlu mahal dan branded tapi nyaman sesuai aktifitas yang dilakukan.

Contohnya sahabat saya bernama Deddy Hartady yang senantiasa berpenampilan menarik dengan ciri khas selalu tersenyum dan berjengkot, berpakaian rapi penuh energik menyampaikan materi pembelajaran sehingga peserta diklat tertegun mengikuti kelasnya dan tidak jenuh sehingga cocok untuk pembelajaran orang dewasa / andragogi. Penampilan adalah hal pertama yang akan dinilai oleh orang lain ketika melihat seseorang. Ibarat buku, penampilan seseorang adalah cover. Meskipun banyak yang mengatakan 'don't jugde a book from its cover', bukan berarti kita boleh mengabaikan penampilan sehingga terkesan kurang enak dilihat ” This is my life” , penampilan  mempengaruhi cara pandang orang terhadap diri kita. 

Kemampuan efektif secara dinamis memberikan dorongan membangkitkan semangat peserta sehingga mempengaruhi hasil pembelajaran secara optimal. Penampilan yang menarik dan bervariasi secara serius dapat mengembangkan sikap yang positif memberikan rasa nyaman dalam menikmati materi. Kebugaran yang tercermin dari seorang widyaiswara dapat meningkatkan efektifitas pelatihan. Keindahan penampilan fisik akan memoles keadaan psikis, karena “ when you look good,you feel good ”.Widyaiswara  yang berpenampilan baik pasti memancarkan aura yang berbeda, mata mereka seperti bersinar menatap dengan tajam, dengan langkah kaki terlihat tegap dan  ke arah positip. Duduk, berdiri dan bergerak dengan postur yang lebih berkharisma, tampil demikian nyaris otomatis lebih bersemangat untuk meraih sukses dibandingkan orang lain yang cenderung tidak memperhatikan penampilan mereka.   Sebagai Widyaiswara kita patut menyadari tanggung jawab menata penampilan diri, karena tampilan citra diri kita terhadap orang lain tentunya akan memberikan nilai tambah.

Kelayakan

Seorang  widyaiswara harus berusaha untuk layak tampil di depan peserta, seolah – olah dialah yang lebih memahami suatu masalah yang dihadapai peserta diklat baik di dalam kelas maupun luar kelas ketika mendampingi visitasi maupun benchmarking. Today, I want to talk about three things.” Setelah itu mulai menjelaskan bagian demi bagian. Cara ini membuat audiens mengerti apa yang ingin dibicarakan dan mengingat setiap bagian dengan baik, mengelompokkan ide-ide dalam tiga bagian selalu memberi kekuatan tersendiri dibanding jumlah lainnya menggunakan teknik tertentu yang membuat hal yang disampaikan menarik audiens.

Tidak menunjukkan ketegangan dan kekhawatiran, menyajikan bahasa tubuh yang efektif, fokus pada salah satu atribut bahasa tubuh, sebagai gerakan dasar tubuh mulai dari cara berpakaian di pagi hari, berangkat ke tempat kerja, menyapa teman dan relasi kerja.

Kesan pertama yang menyenangkan

Penampilan yang memesona menjadi modal berharga guna mengusahakan lepasnya keceriaan dalam waktu singkat. luar sana. Jika pada akhirnya pembelajaran berhasil ditampilkan dengan maksimal, hal ini  senantiasa menampilkan yang terbaik. Hal tersebut begitu penting guna memberikan kesan pertama yang menyenangkan, namun jangan biarkan gambaran karakter itu menjadi penghambat kesuksesan ketika berinteraksi dengan orang lain. Apalagi dalam lingkungan pekerjaan yang profesional dimana diwajibkan untuk tampil profesional. Sama seperti itu, dalam pergaulan sosial, widyaiswara berkualitas pasti akan sadar diri untuk memilih penampilan yang berkualitas. Memperhatikan penampilan dengan kebugaran yang dimiliki sehari-hari, itulah gambaran sebenarnya bagaimana cara memandang kualitas diri sendiri. Ada pameo mengatakan bahwa “ penampilan yang asal-asalan menunjukkan kepribadian yang asal-asalan pula”,konsep be your best self  seharusnya dimiliki yaitu sebuah perjalanan untuk menampilkan citra diri yang terbaik.

Tersenyum merupakan cara yang mudah memberikan pencitraan, dikarenakan tersenyum dapat memajukan sitem stamina tubuh dan menciptakan pesan dan situasi yang berbeda-beda, akan memperlakukan diri kita berbeda-beda sesuai dengan gaya penampilan di kelas. Bereksperimen dengan trik sederhana sesuai dengan keadaan kelas, dengan sendirinya merasa terdorong jadi santai, berani, serta penuh ekpresi menawan.

Melestarikan kebugaran

Setiap widayaiswara pasti mengincar tubuh yang sehat, bagus jasmani atau pun rohani. Akan tetapi disini kita akan berkata soalnya jasmaninya. Banyak dari kita jelas mencari apa pun saja tips kesehatan yang baik serta benar. kebanyakkan mulai tips kesehatan tubuh tersebut tidak menjelaskan mengacu pada jelas segala sesuatu saja yang perlu dalam lakukan. Oleh sebab itu menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, sehingga tubuh akan lebih tahan terhadap segenap penyakit. Memang dari 19 orang widyaiswara yang ada di lingkungan BKPSDMD Provinsi Kepulauan Bangka Belitung penampilannya selalu bugar sampai saat ini, inilah daya tarik sehingga peserta kediklatan dapat melalui proese pembelajaran dengan maksimal.

 Menjaga kenyamanan tubuh sangat penting, hal itu merupakan satu diantara faktor kesegaran tubuh. Melestarikan kebugaran tubuh otomatis akan menjadi sehat serta menangkal penyakit menyerang tubuh. Setiap manusia pasti meinginkan memiliki tubuh yang segar, baik fisik ataupun semangat. Di dalam tubuh yang sehat ditemui pikiran yang tenang serta sehat juga berfikiran absolut tinking. “ Tubuh yang sehat dan bugar mampu memberikan energi kemenangan untuk jiwa,pikiran, dan kecerdasan dalam mnjalankan fungsinya setiap hari “ Djajendra”

Setiap widyaiswara mengharapkan sehat dan bugar itu segalanya dalam hidup. Tubuh yang sehat dan bugar mampu memberikan energi kemenangan untuk jiwa, pikiran, dan kecerdasan dalam menjalankan rutinitas. Orang yang merasa sehat dan bugar memiliki energi kehidupan yang sangat tinggi, sehingga mampu menjalankan semua tugas dengan penuh percaya diri dan tanpa stres. Kebugaran fisik memberikan dorongan penguatan kebugaran terhadap mental, sehingga menjadi widyaiswara yang unggul untuk menjalankan perannya berbagi pengalaman,wawasan/pengetahuan di kediklatan.

Kekayaan tak ternilai

Kebugaran adalah harta termahal yang paling penting untuk dirawat dengan sepenuh hati, satu-satunya kekayaan dan harta di dunia yang kita miliki merupakan sesuatu tak ternilai yang diberikan oleh allah. Menjalani kehidupan secara optimis dan penuh rasa syukur di dalam kehidupan sehari-hari serta penuh antusias, sehat adalah harta yang tidak bisa diganti dengan materi. Berbahagia sekali bila kebugaran selalu menyertai dengan suka cita, kesehatan hadir dalam aktivitas rutin tanpa merasa ada gangguan kesehatan yang fatal sehingga widyaiswara merasa nyaman dalam menjalankan tugas pokoknya.

Dambaan setiap individu memiliki kebugaran yang dinikmati dari pagi sampai malam hari akan mempengaruhi kualitas kerja, inilah kekayaan yang tak ternilai  dan tidak semua orang bisa mendapatkannya dengan mudah. Gaya hidup bugar harus terpelihara sepanjang waktu tidak menunggu sakit namun kekayaan yang diberikan sang pencipta terpelihara secara rutin. Betapapun melimpahnya harta/materi kita, tapi kalau tidak bugar dan tidak mau mensyukuri nikmat, maka semua menjadi hampa.

Fungsi widyaiswara sebagai pendidik di dunia kediklatan, seperti sosok seorang guru di sekolah atau dosen di perguruan tinggi berperan sebagai agen perubahan (agent of change) dalam pembinaan dan pengembangan SDM aparatur pemerintah haruslah bugar. Profesionalisme merupakan komitmen para anggota profesi untuk meningkatkan kemampuannya secara terus menerus bisa menunjukkan jati diri yang berpenampilan menarik dan penuh semangat.